(EN) La pratique de saines habitudes peut aider à vivre mieux. Non seulement ces habitudes contribuent à une bonne santé générale, mais elles ont aussi l’avantage de réduire le risque de développer une démence.
Personne n’est à l’abri de la démence. Il n’y a actuellement aucun remède et certains facteurs de risque comme la génétique ne peuvent pas être corrigés. Heureusement, il est possible de prendre diverses mesures tout au long de sa vie pour réduire le risque de développer la maladie. Voici quelques idées pour vous aider :
1. Soyez actif
• Pratiquez les activités que vous avez toujours voulu faire – que ce soit la raquette, la randonnée pédestre ou la danse traditionnelle.
• Variez votre routine de mise en forme pour éviter l’ennui.
• Allez prendre l’air à l’extérieur.
2. Socialisez
• Appelez de vieux amis pour rattraper le temps perdu.
• Faites-vous de nouveaux amis en participant à une activité de groupe, même si c’est de façon virtuelle.
3. Ayez une alimentation équilibrée
• Planifiez vos repas à l’avance afin d’avoir tous les ingrédients sous la main.
• Utilisez des légumes surgelés; ils sont pratiques et souvent moins dispendieux que les légumes frais, et ils sont parfaits pour les soupes et les sautés.
• Essayez une nouvelle recette chaque semaine et dressez une liste de vos recettes santé favorites.
4. Stimulez votre cerveau
• Apprenez à jouer d’un nouvel instrument de musique ou étudiez une nouvelle langue.
• Exécutez une tâche ou une activité que vous faites habituellement, mais d’une nouvelle façon : allez marcher dans un nouveau quartier ou dans un parc que vous ne connaissiez pas.
Vous trouverez plus d’informations à canada.ca/demence.